Как подготовиться к массажу тела оптимально для достижения максимального эффекта, зависит от соблюдения ряда условий. Польза массажетерапии зависит от подобранной техники, квалификации и опытности массажиста. В статье вы найдёте полезные советы от специалистов, которые помогут правильно подготовиться.
Какой тип массажа выбрать
Существует около 75 уникальных массажных техник. Особенно востребованы следующие виды:
- Классический — способствует снятию болей, регенерации тканей, восстановлению костно-мышечных функций. Выполняется в ручной технике и предлагается многими салонами красоты и лечебными учреждениями.
- Лечебный — направлен на выявление и устранение конкретных проблем. Снимается гипертонус мышц, болевые ощущения.
- Спортивный — способствует снятию напряжения в мышцах, выводу молочной кислоты после тренировок. Эффективен при подготовке к физическим нагрузкам (тренировкам, соревнованиям).
- Нейроседативный — направлен на расслабление нервной системы, восстанавливается сон, снижается раздражительность, предупреждается переутомление. К расслабляющим видам относится тайский, тибетский, стоунтерапия.
Массаж может принести как желаемый эффект, так и вред. При выборе массажиста обращают внимание на его специализацию, уровень подготовки, внешний вид, наличие сертификатов, место проведения. Эти вопросы клиенту следует уточнить перед тем, как записаться на процедуру. На консультации специалист должен осмотреть пациента, собрать анамнез, выслушать его пожелания, выяснить, какие есть противопоказания.
Подготовка к сеансу массажа: общие правила и предостережения
Простые советы, как правильно подготовиться к процедуре, помогут вам получить желаемый эффект.
- Приходите пораньше. 10-15 минут достаточно, чтобы оформить все формальности, отдохнуть с дороги, физически и морально расслабиться.
- Заранее примите душ. Тело должно быть чистым, чтобы избежать неприятных осложнений на коже и повысить эффективность массажа.
- Не переедайте, не рекомендуется идти на процедуру с полным желудком, но и голодать не стоит. Массаж натощак может вызвать головокружение.
- Непосредственно перед процедурой необходимо посетите туалет. В противном случае вы не сможете полностью расслабиться, вам придётся терпеть или приостанавливать массаж, чтобы сходить в туалетную комнату.
- Не стесняйтесь рассказывать массажисту о своих ощущениях, что вы ждёте от процедуры, какие участки хотите проработать.
- Лёжа на столе, дышите спокойно, равномерно, расслабьте мышцы всего тела.
- После процедуры не спешите сразу вставать. При резких движениях может появиться головокружение, дайте себе несколько минут, чтобы восстановиться.
Перед массажем важно ознакомиться с некоторыми предостережениями: так, нельзя посещать процедуру после пляжа, приёма солнечных ванн. Не рекомендуется использовать свои косметические средства, доверьте этот выбор своему массажисту.
Если ваше состояние неудовлетворительное, вы плохо себя чувствуете, отложите посещение массажного кабинета.
Сеансы массажетерапии полностью противопоказаны при:
- кожных заболеваниях;
- грибковых поражениях;
- высокой температуре;
- повышенном АД, боли в сердце;
- заболевания сердечно-сосудистой системы (аневризмы сосудов, аритмия, инфаркт миокарда).
В число противопоказаний входит эпилепсия, туберкулёз, венерические заболевания. С осторожностью проводят массаж при болевых ощущениях в позвоночнике и суставах. Следует воздержаться от процедуры при беременности и в послеоперационный период.
В какое время дня лучше делать массаж
Выбор времени посещения массажного кабинета зависит от вида массажетерапии и общего состояния пациента. Утренние сеансы подойдут для тонизирующих процедур, дневные — когда требуется снять напряжение с мышц, вечерние сеансы идеальны для расслабления. Нейроседативный массаж, проведённый после 18:00, особенно полезен тем, кто страдает бессонницей.
Наши советы, как подготовиться к массажу в салоне, помогут получить максимальную пользу и наслаждение от процедур, отдохнуть душой и телом. СПА гид собрал всю информацию по Спа салонам в Санкт-Петербурге, какие виды массажа и СПА-услуги оказываются в этих заведениях. На сайте вы найдёте подробные обзоры и отзывы посетителей.