Можно ли есть перед массажем — этот вопрос является самым распространённым среди клиентов, оформляющих запись на процедуру. Правильная подготовка к массажетерапии важна для того, чтобы сеанс прошёл комфортно, а организм получил максимум пользы. В статье мы подробно рассмотрим, почему важно соблюдать определённые правила питания перед процедурой, сколько времени должно пройти после еды, какие рекомендации помогут сделать сеанс безопасным и эффективным.
Какие процессы происходят в организме во время массажетерапии
Исследования показывают, что любое механическое воздействие на наш организм усиливает циркуляцию крови и лимфы, ускоряет обменные процессы. Происходит миорелаксация, расслабление мышц и сосудов, это помогает доставить больше кислорода к нашим клеткам. Ткани получают обильное питание, но при этом организм испытывает определённую нагрузку на пищеварительную систему и сердце.
Почему нельзя есть перед массажем с точки зрения физиологии:
- Происходит перераспределение кровотока. Если перед массажем принять пищу, тяжёлую или обильную, кровообращение будет в основном направлено на её переработку. Происходит перераспределение крови: вместо того, чтобы насыщать мышцы и кожу, она концентрируется в области желудочно-кишечного тракта.
- Возможен дискомфорт. Если желудок полон, активные массажные движения могут спровоцировать неприятные ощущения, вздутие, тошноту, рвоту.
- Снижение терапевтической пользы от массажа. При переваривании пищи метаболические процессы замедляются, что снижает эффективность лечебной процедуры.
- Влияние на нервную систему. Массаж благотворно влияет на вегетативную нервную систему. Но если плотно поесть, организм будет заниматься перевариванием пищи, препятствуя релаксации.
Большая часть успеха массажетерапии зависит от подготовки. Советы специалистов «Спа Гид» в Санкт-Петербурге помогут вам правильно подготовиться к массажу в салоне, получить удовольствие и пользу.
Что и когда можно есть перед сеансом массажа
Рекомендуется осуществить последний приём пищи за 1,5–2 часа до сеанса. Этого времени достаточно, чтобы желудок успел переварить еду, и вам не будет тяжело во время процедуры. Для лучшего самочувствия и полноценного усвоения питательных веществ следует отдавать предпочтение лёгким блюдам:
- нежирному мясу (куриной грудке, индейке, крольчатине);
- белой рыбе (судаку, треске);
- нежирному творогу, творожной запеканке;
- омлету;
- йогуртам, фруктам (их можно съесть за час до процедуры).
Чтобы избежать неприятных ощущений, не стоит съедать слишком много за раз. Ваша пищеварительная система не успеет справиться с большим объёмом. Под запрет попадает алкоголь, его нельзя пить ни перед массажем, ни накануне. Также рекомендуется отказаться от кофе и других энергетических напитков. Если вы не смогли соблюсти рекомендуемый интервал между едой и процедурой, сообщите об этом вашему массажисту. Это позволит ему подобрать наиболее подходящую технику и приёмы.
Важные рекомендации перед массажем
Для достижения максимального эффекта от массажной процедуры и минимизации рисков нежелательных реакций, придерживайтесь несложных советов:
- проведите анализ своего состояния, при наличии серьёзных или хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом;
- если вы — аллергик, сообщите об этом массажисту до начала процедуры;
- во избежание раздражения на коже примите душ перед сеансом.
За 30 минут до сеанса рекомендуется выпить небольшое количество воды, это необходимо для нормальной работы мышц, циркуляции крови и лимфы. Если после завтрака или обеда прошло мало времени, вы ощущаете тяжесть, лучше перенесите процедуру.
Эти советы помогут вам получить от массажа максимум пользы. По отзывам посетителей спа салонов, следование рекомендациям положительно сказывается на самочувствии во время и после массажа. Многие отмечают, что когда они не едят перед процедурой, сеанс проходит более комфортно, приносит больше удовольствия и результатов.