Банные процедуры – настоящее наслаждение для тела и души, а польза бани не вызывает сомнения ни у одного специалиста. Запланировав поход в парную в конце недели, можно снять физическое, моральное напряжение, получить ощущение легкости, эйфории. В отличие от сауны, где температура очень высока, в русской бане она не превышает +50…70 градусов при влажности до 70%, поэтому переносимость такого отдыха намного лучше. Но любое посещение банного комплекса должно быть организовано с умом, чтобы исключить негативное воздействие на здоровье человека.
Как баня влияет на организм
Походы в баню люди начали практиковать много веков назад, интуитивно ощущая ее полезные свойства. Сейчас механизмы действия процедур отлично изучены, а их основа – непосредственный контакт тела с теплом в помещении:
- спустя короткое время (около 10 минут) температура кожи увеличивается до +38…40 градусов, подкожный слой, мышцы нагреваются менее выраженно;
- увеличивается интенсивность потоотделения, с жидкостью тело покидают «отработанные» токсины, метаболиты (молочная кислота, мочевина, соли);
- возрастают показатели газового обмена: потребляется намного больше кислорода, повышается его резерв в организме;
- активируется кровообращение, все ткани лучше насыщаются питательными веществами;
- увеличивается содержание лейкоцитов в крови, оптимизируется иммунная функция.
Перегрев с последующим охлаждением тела приводит к стимуляции нервной системы – кратковременный стресс помогает наладить адаптационные механизмы, значительно повысив защитные силы.
Зачем ходить в баню
Во время банных сеансов наблюдается прямое положительное воздействие на кровеносную и дыхательную систему, ЛОР-органы. Возрастает сопротивляемость вирусным, бактериальным заболеваниям, объем легких увеличивается, оптимизируется их вентиляция. Банька приносит реальную пользу здоровью и по другим направлениям:
- снижает явления хронического стресса, избавляет от напряжения, способствует налаживанию полноценного сна;
- дает мощный антидепрессивный эффект, благотворно влияет на психическое самочувствие в целом, дарит неповторимое удовольствие, позитив;
- благоприятно действует на работу сердечно-сосудистой системы, снижает риск тромбозов, нормализует показатели холестерина, при регулярных походах приводит вены, артерии в тонус.
Парная особенно полезна спортсменам – она помогает расслабить мышцы, убрать ощущение усталости, позволяет быстрее восстановиться после сложных соревнований, тренировок.
Для чего полезна баня женщинам и мужчинам
Посещение парной – важный этап в уходе за кожей, который можно смело признать альтернативой похода к косметологу. Женщины обожают делать банные процедуры из-за заметного эффекта:
- горячий воздух вызывает приток крови к верхним слоям кожи;
- обменные процессы улучшаются, поры раскрываются, токсины быстрее выходят наружу;
- омертвевшие клетки тоже проще отходят от поверхности, выработка кожного сала нормализуется;
- кожа лица, тела становится эластичной, гладкой, сияющей, избавляется от воспалений.
Банька помогает избавиться от отеков, пары лишних килограммов, что точно понравится любой женщине. Она очень полезна страдающим болезнями гинекологической сферы, облегчает течение климакса. У мужчин баня – хорошее средство от простатита, других хронических воспалительных заболеваний, процедуры снимают боль в мышцах, суставах, позвоночнике.
Как посещать баню без вреда здоровью
Чтобы получить от банных сеансов только удовольствие, не нанести себе вред, нужно соблюдать ряд простых правил. Прежде всего, важно подобрать действительно хорошую баню – чистую, уютную, с отличным сервисом. Также надо обратить внимание на рекомендации:
- нельзя ходить в парилку людям с гипертонией, болезнями кожи, онкологией, тяжелыми патологиями нервной системы, острыми инфекциями;
- не стоит допускать слишком резкого контраста температур: прыжки в сугробы могут быть опасными даже для здорового человека;
- не нужно посещать баньку чаще 1-2 раз в неделю, засиживаться в парной дольше 5-15 минут за один раз, потреблять алкоголь.
При правильном подходе баня подарит много приятных моментов, станет лучшим вариантом отдыха на выходных и наверняка займет первое место среди оздоровительных процедур для всей семьи!